经常有焦虑情绪可以转移注意力，运动或者听音乐、做感兴趣的事情、看电影或者购物等，都能够有效降低焦虑程度。在工作、紧张的生活中，抽出一定的时间放松身心，不要给自己太大的压力，可以在深呼吸同时放松躯体以及精神状态，能够有效的缓解焦虑程度。