在生活中瘦胳膊大臂和肩膀的方法比较多：第一、可以面对墙站立，双手伸直，手掌贴着墙，两脚分开站直，腰椎挺直，坚持两秒，然后重复这个动作，每天坚持做100次。第二、在饮食上要注意，少吃脂肪类的食物，多吃绿色蔬菜和水果，例如苹果、番茄、冬瓜等等。第三、还可以通过瑜伽锻炼，从而达到减肥的目的，不过需要坚持不懈的去做才能达到减肥。