中风和脑梗可以通过改善生活习惯，控制饮食以及控制血压、血糖等方式进行预防。有长期抽烟喝酒、熬夜等生活习惯的人群，要改善不良习惯，以免对心脏等内脏造成过大负担，导致中风和脑梗等病症出现。生活中清淡饮食，避免高油高脂肪食物，如患有高血糖或高血压等疾病，需要长期服药控制。