在日常生活中，每天坚持正确的跑步锻炼对身体有很多好处。因为跑步属于全身有氧运动，能够增加胸廓肺活量、提高人体免疫能力；可以加速体内新陈代谢、可以避免发生病变。在跑步时，还能够加强下肢肌肉力量、韧性、弹性、加强下肢关节的稳定。在跑步时，需要掌握正确的运动量和跑步时间，避免发生局部肌肉的副损伤。