现在年轻人在饮食方面的习惯大多数都不健康。如经常熬夜，喜欢吃各种各样的垃圾食品和刺激性的食物，使得健康出现了问题。肾脏方面的结石也随之到来。一些患者当知道自己患上肾结石以后，非常想了解结石怎么才能排出体外。通过多喝水，增加排尿量，使得排尿时可以冲洗到尿路，帮助尿液被稀释使结石排出。患者可以每天做适当的运动，如上下跳跃、身体倒立的方法，或者是合理的拍打。将输尿管进行扩大，也有利于结石的排出。对于较小的结石可以通过药物帮助排出。较大的结石，可以通过碎石手术的方法，帮助排出体外。一些食物对于结石具有一定的溶解性，比如黑木耳，可以帮助化解结石，使结石排出。还可以使用针刺的方法，帮助身体提高输尿管的活动，从而帮助结石的排出。患者在生活中要注意，牛肉、菠菜里面含有的嘌呤，会进行分解，形成尿酸的现象，容易导致结石加重，所以要避免食用。平时做饭炒菜的时候，要少加一些盐，因为盐和钙在体内会给肾结石的恢复造成一定的阻碍。含维生素C的食物，也要少吃，防止加重结石的病症。要保持饮食均衡，病症严重时，要去医院治疗。