如果打算要孩子，在备孕前三个月需要吃叶酸。叶酸可以有效防止宝宝畸形，在怀孕前三个月尽量不要服用避孕药以及避免一些不良生活习惯，例如抽烟、喝酒等，这些要提前半年左右戒掉。如果夫妻双方确定要宝宝以后，一定要坚持锻炼身体，因为锻炼身体可以强身健体，可以提高精子和卵子质量。在准备怀孕之前，最好控制体重，不能太胖，也不能太瘦；太胖或者太瘦怀孕都比较困难。同时，还要控制饮食，合理搭配。