通过哑铃锻炼胸肌的方法有很多，可以嘱咐病人取站立位，双手握有重量适宜的哑铃。然后向上抬起双上肢，并保持伸直状态，同时保持肩关节处于90度的位置，然后最大范围的外展肩关节，做扩胸运动。每次可以坚持10-15秒，每天可以做4-5组。通过这样锻炼，能够加强胸肌的弹性和韧性，使胸肌得到很好的锻炼。