在月经期可以适量吃苹果，苹果中含有大量糖分、有机酸、膳食纤维和多种维生素以及钾元素。苹果中含有大量糖分，能够补充人体所需要的能量，还能使人心情愉悦、舒缓情绪。苹果中含有的膳食纤维可以起到缓解便秘症状，另外苹果中富含的维生素C可以改善肤色，特别适合女性食用；但是在经期吃苹果不能吃冰箱里放置的苹果，且一次性不能吃得太多。