枕头多高合适？通常来说合适的枕头，是自身拳头的一个拳头高度左右，不宜过高，也不宜过低。否则有可能会造成颈椎周围肌肉软组织处于疲劳状态，得不到休息，容易形成劳损，或者颈椎部位的疼痛活动受限，甚至会出现颈椎病的症状。在平卧位的时候，尽量选择将枕头垫在后脑勺靠下的位置，能够保持颈椎正常的生理曲度，有助于颈椎的放松。在侧卧位的时候，枕头要保持头颈躯干大体在一条直线上，能够维持颈椎部位软组织的放松，最好是选择乳胶枕。