情绪不稳定、易怒、烦躁，可以首先选择快速的方法让情绪平复下来，可以利用深呼吸的方法慢慢的吸气、慢慢的吐气，同时放松我们全身从头到脚的肌肉，这样能够快速的放松身体，缓解情绪。先处理好情绪再处理事情，将我们的情绪处理到稳定的状态再继续解决事情，能够提升解决事情的能力。