一岁宝宝的主要营养还是以奶制品为主，一天需要吃一定量的奶。辅食可以吃些软的饭菜，比如粥胡萝卜，玉米粥，鱼肉松粥等。同时也要给宝宝多补充些水分，多进些汤水的食物。蛋白质有以植物蛋白为主，可以多吃点豆浆，豆腐等大豆制品。