在日常生活中出现跑步膝盖疼痛，具体的恢复时间要根据病情的程度而决定。如果只是出现股四头肌肉组织轻度损伤，而且及时得到正确治疗，多数的病人在治疗后2~3周左右疼痛会缓解。如果发生膝盖内半月板损伤，同样采取保守治疗，多数的病人需要在治疗后4~5周左右，病情可以逐渐恢复。