如果哺乳期吃坚果类食物，比如核桃、果仁等，对宝宝生长发育以及大脑发育有好处。但尽量避免吃辛辣刺激三无产品的食物以及凉性较大的食物，以免造成宝宝腹泻或者哺乳期回奶。哺乳期间妈妈饮食需要多样化，建议多吃新鲜蔬菜水果以及糖类的食物，以促进乳汁分泌。