在减肥的过程中并不建议快速的使体重下降，体重下降过快容易对身体造成不利的影响。一般要逐渐地使体重得到控制，要采用科学的减肥方法，包括选择适宜的运动项目以及积极地进行饮食的控制。通过调整饮食和积极运动，使体重有步骤、有计划地逐渐得到控制，这样能使身体更加健康。