一周跑步几次其实并没有一个确定的答案，每个人都可以根据自己的情况合理的调整跑步的时间，要达到一定的运动量，适度的跑步，但是也不能过度的运动，对身体健康不利。建议一周跑步的次数在四到五次还是比较合适的，每次跑步的时间控制在半个小时左右。