维持身体健康需要蛋白质、脂类、维生素等营养素，保持心理健康也需每日摄入7种“营养素”，才能让人在浮躁、攀比、勾心斗角等不良风气下整合正能量。

　　1.专注：蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。专心致志地完成一项任务时，就像给大脑补充蛋白质，让每一个神经元都深度连接，锻炼思维能力和敏锐度等，更容易体验价值感。美国佐治亚大学心理学家迈克尔·克尼斯说，当专注于瞬间体验时，自我意识没那么强，不好的评价、别人的嘲笑、情绪的起伏就难以影响心情了。

　　2.内省：脂类。脂类主要给身体供应能量，内省就是对日常所做的事进行自我检查，把注意力集中在感知、印象、情绪和思想上，有助于更好地整合思维，去粗取精，为以后的工作注入能量。