想要确认自己是否有抑郁症，首先要从精神状态来观察，是否有持续长期的情绪低落的状态，这种状态跟生活当中的事件是不相符合的。另外会出现社会退缩的行为，比如很自卑，不愿意与他人交往接触，同时也不愿参加社会上的活动，也会有记忆力注意力的下降，也有睡眠方面的障碍。同时可以去精神科做抑郁量表的测量等，都能够有效地评估是否患上抑郁症。