慢跑一个月能瘦几斤，并不是固定不变的，要根据每个人的身体情况、每天跑步的时间和运动量以及饮食情况来决定。慢跑是一种不错的减肥方式，可以加快体内新陈代谢的速度，促进身体废物的排出，提高心肺功能，对身体塑形也有一定的效果。跑步在下午和饭后两小时比较好，因为这个时候体内的血糖、血脂都达到了巅峰，通过跑步可以燃烧脂肪，释放能量，达到减肥的目的。减肥除了合理地进行有氧运动，还要科学的饮食，控制总热量的摄入，不要吃高热量、高脂肪、高糖类的食物、多吃膳食纤维含量比较高的食物。