吃完中午饭午睡20到30分钟有很多好处，经常午睡的人比不睡午睡的人，发生心脑血管疾病的概率要低。午睡有降压、补心脏、增强记忆力、提高机体免疫力、恢复体等作用。如果晚上睡得过少，中午补个小觉，对于机体恢复以及体能都有非常大的帮助。但是不建议午睡时间过长，最好不超过一小时。