刷牙是我们每天都会进行的事，大多数人也都有过因为用力过大，速度过快，而导致牙龈刷破的情况，那么牙龈破损了我们应该怎么办呢?通常情况下，因为刷牙，吃饭或者吮吸时候出现的牙龈破损出血是不需要进行特殊治疗的，人体有自我更新的机制，小的伤口一段时间后就会自行康复，如果伤口处比较疼痛，可以在口中含点淡盐水漱口，这样可以达到消炎的作用，避免红肿疼痛，也可以服用少量的消炎药物。尽量少吃硬的食物，用未受伤的一侧咀嚼食物，避免二次磨损。同时在饮食方面，少吃油腻辛辣的食物，火锅、辣椒等，辛辣食物会刺激伤口，加重红肿。可以吃一些富含维生素C的食物，如番茄，猕猴桃，苹果等食物，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对伤口愈合有很好的作用。也可以食用含维生素B的食物，如奶制品，豆制品，胡萝卜，牛肉等，维生素B对细胞的再生合成有一定的促进作用，是很好的选择。当然，每天的口腔卫生也还是需要去保持的，如果牙龈疼痛可以选择用牙刷清理正常的口腔部位，正确的使用牙线，漱口水等口腔清洁工具。好的口腔环境，才会更好的恢复破损的牙龈。