女性朋友是非常容易贫血的人群，体内的血液不足的情况下，身体的各个脏器就不能吸收足够的营养，女性朋友最直接的体现就是脸色不好，为此很多人都想平时吃什么可以快速补血。说起补血第一时间选择的肯定就是红枣了，红枣里面含有大量的可以促进细胞造血的物质;还可以多吃一些黑豆，豆腐，豆浆，豆干等，这些大豆类食物，因为含有非常多的铁元素，铁又是可以促进红细胞大量的增长的重要元素，要想补血建议多吃一些这种食物;最好在吃这些补铁的食物同时，多吃一些维生素很丰富的水果和蔬菜，橙子，西红柿，芹菜，猕猴桃，牛油果，西柚，小白菜，菠菜等，同时服用是可以促进铁元素在身体里面更好的吸收，补血效果加倍。桑葚是很多人都会忽略的，其实它的补血效果是非常好的，含有的天然铁元素超过很多的水果，平时可以用桑葚泡水喝，或者是煮粥的时候，放一些进去可以更好的吸收;胡萝卜也是贫血女性的必备，可以用来煮汤或者是清蒸，避免清炒，会使食物中的铁元素流失掉，没有补血的作用。平时炒菜或者是煮粥什么的，建议用铁锅，因为铁锅中有天然的铁元素，对补血也是起到一定的作用的。