想要缓解压力以及焦虑状态，可以采用运动方式，可以多在户外晒太阳或者跑步。多与他人交流沟通或者培养兴趣爱好，都能够有效的缓解。压力比较大的，可以学习工作技巧，提高工作效率，让自己更有信心，有能力胜任工作，压力源就会减少，焦虑的情绪也能够缓解。