病人出现膝关节疼痛，进行自我治疗。主要是进行适当的正确功能锻炼，加强膝关节肌肉力量，增加膝关节稳定，就能够缓解疼痛。具体的锻炼方法是，可以嘱咐病人取坐位，在双侧踝部可以绑有重量适宜的重物；然后嘱咐病人尽量伸直膝关节，每次可以坚持10-15秒，就能够减轻缓解病人的疼痛情况。