在预防高血压的方面，应该从生活规律上进行调整，在饮食结构上应该以低盐、低脂、低胆固醇的饮食为主。多吃绿色的蔬菜和水果；尽量避免肥肉、煎炸、烧烤等食品的摄入，拒绝浓茶，咖啡等刺激性的饮料，戒烟戒酒；定时做体力允许的有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳等等。