每天晚上都出现失眠的情况，通常可以采取以下的方法进行改善：第一，患者首先需要调整自己的心理因素，避免过度的劳累以及精神长期处于紧张焦虑，甚至抑郁的状态。第二，需要保持环境的安静以及舒适，避免声音光线的干扰。第三，白天需要进行适当的体育锻炼。第四，患者需要调整饮食以及生活习惯，比如在睡前不要喝浓茶，咖啡以及含酒精的饮料。第五，排除各种疾病因素的干扰，比如更年期综合症，慢性的疼痛，癌症等等。第六，可以使用各种镇静催眠的药物。