来大姨妈可以吃苹果，苹果当中含有多种丰富的维生素，尤其是维生素C含量很高，吃苹果可以增加女性的维生素的补充，从而提高机体的免疫力和抗病能力。经期应适当地多吃富含蛋白质的食物，如精肉、鸡鸭鱼肉、牛羊肉、鸡蛋、牛奶等食物，补充经期营养的供给；还应注意适当的休息，保持外阴部的清洁卫生。