如果感觉身体重湿邪很重，首先要改善居住环境，避免长期在潮湿阴暗的地方居住，保持居室的通风干燥。另外，要增强运动，动则生阳，运动之后机体以及脏腑的阳气蒸腾，这些都能够自我做到。再有，应该强健脾胃，多吃青菜，少吃油炸以及不容易消化的食物，如果还不能够缓解，则需要去医院找医生辨证，开中药处方进行调整。