颈椎保养要做到以下几个方面：第一、少低头多抬头，长期伏案工作者不仅要抬头，平时还要多做颈椎保健操，如钱字操或米字操。第二、要加强颈椎的肌肉力量，平时要做体育锻炼，如羽毛球锻炼、游泳等运动，都对颈椎有好处。第三、平时可以在学习或工作后及时对颈椎处进行适当的热敷或按摩，帮助缓解颈椎的酸胀不适。