腰间盘突出是可以跑步的，特别是跑步后能够有效地促进机体的恢复，对于缓解具有较好的作用。所以需要注意和重视，尽快评估，除了跑步外，还可以辅助功能锻炼或者热敷理疗，能明显改善症状。之后还可以口服药物等，一般控制好是可以恢复的，所以不要担心。