过度疲劳后首先应该要保证充分的睡眠和休息，也可通过按摩等理疗手段迅速恢复。除此以外，还可以适当服用枸杞、红参、山药等中药帮助恢复体力。长时间的过度疲劳，会影响到身体的免疫力，导致各种疾病的发生。因此工作和学习当中要做好劳逸结合，合理的安排时间，并且适当进行体育锻炼。