如果男性出现精子量比较少，质量比较差，一定要及时的补充精子。补充精子最主要的是通过药物进行调理，会吃些益气生津，温补肾阳的中药，效果会比较好些。在生活中的话，还可以通过饮食来辅助的治疗。例如多吃些含锌的食物，像鱼、虾、海鲜、海带等，都可以起到比较好的效果。并且是补精最快的，最主要的要养成良好的生活习惯，要戒烟戒酒，保持充足的睡眠。