一天当中最佳的运动时间，建议在下午三到五点。这个时候人的体力处于最高点，体内的激素活性也处于最佳状态，身体的适应能力和神经敏感性也处于最佳状态。这时候运动，有利于缓解一天中的工作压力，可以更好的放松心情。另外，如果吃饱饭，需要避免运动，容易对肠胃功能造成不适，引发胃下垂等一些疾病。