要去掉身上的湿气，首先要注意吃的食物，尽量避免比较寒凉的食物，还有比较油腻的食物。要吃具有健脾燥湿的食物或者药物，食物最常用的有炒薏米、白扁豆、陈皮、茯苓、荷叶、肉豆蔻；药物可以服用参苓白术散、藿香正气软胶囊以及人参健脾丸等。