一般男性补精饮食方面可多吃新鲜蔬菜瓜果 ，适当摄入富含蛋白质食物 ，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉。也要吃些富含胆固醇食物的食物，比如蛋黄、鱼子酱、动物内脏等。平时要避免熬夜，养成规律的作息习惯，还不可抽烟酗酒，以免这些不良的生活习惯影响精子质量。