锻炼前列腺可以做普通运动，如每天坚持跑步、登山或打羽毛球、打太极。正常人前列腺不需要特意的锻炼，平时保护前列腺要注意多喝水、勤排尿、饮食要清淡、避免吃辛辣刺激食物；同时要避免久坐、不能长时间骑车等，这些习惯对前列腺有一定的好处。