孩子在平常生活中，经常进食含锌较高的食物是有效、便捷方式之一，如果需要用过食补进行补锌，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物含锌量较少。孩子在平常生活中，经常进食含锌较高的食物是有效、便捷方式之一，如果需要用过食补进行补锌，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物含锌量较少。牡蛎含锌量最高，每百克牡蛎含锌量达到100mg，居含锌食物排行之首，麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20mg，妈妈可以根据需要给宝宝食用合适的含锌食物。