改善睡眠的方法有很多，例如可以多进行户外有氧运动，包括散步、慢跑、游泳、骑行等，也可以在睡前喝一杯热牛奶，看看书，或者听听轻音乐，用热水泡脚等。此外，还要放松心情，缓解焦虑、抑郁的情绪，如果失眠比较严重，也可以配合针灸、理疗、按摩、热敷，或者应用中成药物来进行对症治疗。