晚上睡眠不好，怎么调理么？睡眠不好，首先进行放松训练，推荐进行正念深呼吸。所谓正念深呼吸，在呼吸的时候，把注意力集中在呼吸的过程中，感受呼吸的气息的进和出，这个过程越慢越好，建议做15到20分钟左右。第二方面，可以白天进行一定量的有氧运动，通过做运动有助于促进晚上的深睡眠。