脚撞肿了，可以通过以下的方法来消肿止痛。第一、制动，可以用石膏或支具来制动，这样有利于消肿止痛。第二、早期要进行冷敷或者外用消肿止痛药物进行治疗，这样也有利于创伤之后肿胀消退以及止痛。第三、将下肢抬高，这样也有利于肿胀消退，也有利于止痛。如果疼痛比较明显，也可以在医生指导下口服消肿以及止痛药物进行治疗，比如美洛昔康、塞来昔布等。