月经是属于女性的一个特殊的生理时期，在这个时候上火主要是因为肝火比较旺盛导致的。建议可以先吃蔬菜和水果来降火。蔬菜可以选择像芹菜、菠菜、小白菜、白萝卜之类的；水果可以吃哈密瓜、葡萄、苹果、香蕉等；还要多喝温开水来降火，少吃容易上火的食物，比如像烧烤、油炸类的食物。