从以下几方面来判断自己是否缺钙：第一、是否会出现手脚抽筋、乏力的表现。第二、必要时可以去医院抽血化验，从而明确诊断。如果提示存在缺钙，饮食上要进食优质高蛋白、高钙的食物，如牛肉、牛奶、瘦肉等，也可以口服钙片，多晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。