克服拖延症最好的方法是马上开始，因为多数人不愿意开始，才一拖再拖造成拖延症状。对于知道自己有拖延症状的人群，可以选择马上开始，且从最简单事情开始，由简单到复杂，能够有效地克服拖延症状；在每一件事情上都要进行训练，达到刻意练习，能够有效的改善拖延症状。