生活中很多人有腰肌劳损的小毛病，经常疼痛，反反复复，严重的还会影响正常工作、生活。不少妈妈产后发现自己一弯腰，就疼得厉害，休息一会后能恢复，这是腰肌劳损的症状。产后腰肌劳损多久能恢复呢?产后腰肌劳损可以恢复，但多久能够恢复，正常是没有明确的时间的。恢复的时间长短，取决于产后疼痛的程度以及产妇个人的体质。怀孕时期的女性的盆骨被撑的很大，生产后应该及时把握产后6个月的恢复黄金期，适当的进行舒缓运动，锻炼身体，穿着塑身产品可以帮助恢复、调整体态。一般不需要特意药物治疗。产后腰肌劳损的患者可以结合中医的推拿、针灸、拔火罐多种方法进行调理。产后得了腰肌劳损，不要总是固定一个姿势，不要长时间抱小孩，喂奶的时候可以在腰部垫上柔软的枕头，或者是躺下来喂奶，减少对腰部的损伤。在闲暇时间按摩按摩腰部，腰痛时可用热毛巾敷一敷，注意腰部保暖，不要使腰部经常受累，受凉。另外，还应该多吃含钙的食物，补充体内流失的钙元素。不要穿太高的鞋子，不要长时间站立和行走，同时床垫厚度也要适中，这样可以尽快的恢复健康。