多吃维生素C含量高的水果对于免疫力提升有一定好处，比如猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子和橘子。花青素也能够调节机体免疫力，比如葡萄、桑葚、蓝莓和无花果含有较多的花青素，也可以适量吃。要想提高机体免疫力，还应该注意休息，同时适当进行体育锻炼。