大部分食物新鲜蔬菜水果都会含有丰富维生素C，尤其是橘子、橙子、酸枣、草莓、柚子、猕猴桃，相对酸甜水果维生素C含量都是比较高的。另外新鲜蔬菜，比如茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆等，也都含有丰富维生素C。多吃蔬菜水果能够有效地补充VC，增强机体抵抗力和免疫力，同时也能起到美容养颜作用。