腰突跑步半年后自愈是有可能的，特别是慢跑，适当的体育锻炼能够有效改善症状，同时还需要注意调整生活习惯，包括久坐活动过多。必要时还吃活血化瘀的药物以及辅助按摩，热敷理疗都能有效改善症状，一般控制好是可以缓解和恢复的，之后定期复查。