哺乳期可以多吃发奶的食物，比如猪蹄炖黄豆汤、猪蹄炖通草汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、海带排骨汤、鸡蛋汤、鸽子汤以及牛奶、酸奶等。女性不仅要合理饮食利于乳汁分泌，要保持心情愉快、注意休息，不能身体过于劳累。此外要多给宝宝吸吮乳头，也能刺激乳汁分泌。