在怀孕中期出现耻骨疼，可以通过以下方法进行缓解：一、在怀孕期间要适当的补充钙质，多吃含钙丰富的食物，也可以起到减轻耻骨疼的症状。二、通过变换体位来缓解胎儿对于耻骨联合的压迫而出现的疼痛症状。三、也可以采取局部按摩、热敷的方法缓解耻骨联合的肿胀、疼痛。四、如果经过以上处理，疼痛的症状缓解可以暂时观察，如果是疼痛比较严重，建议及时进行检查，在医生的指导下进行治疗。