有抑郁情绪时同时伴有胡思乱想，首先可以采用转移注意力方式，比如可以采用与他人倾诉或者是书写或者是多听舒缓音乐，做自己感兴趣事情等等，但是如果通过自我调整不能够很好改善，一定要咨询精神科医生或者是心理咨询师协助进行改善情绪以及胡思乱想症状，才能够避免发生严重后果。