感觉自己要感冒了，应该注意休息，避免剧烈的运动。适当的补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果。如果出现头痛，恶心，发烧，咳嗽，咳黄痰，这个时候就应该及时到医院，在专科医生的指导下服用一些中成药抗感冒治疗，如板蓝根颗粒，双黄连口服液对症处理。同时，加强营养，多进食一些富含蛋白质的食物。